朝食は食べましょう


朝食は抜きがちだけど、しっかり食べた方がいいよ!

食事の回数を減らしてしまい食事の間隔が空いてしまうと、体がエネルギーを蓄えようとしてしまい・・・・代謝を悪くしてしまいとっても太りやすい体質へと変化してしまいます。

ダイエットのつもりで食事を抜いてしまうと逆効果になってしまいますので、しっかり3食食べましょう。

また朝食は、寝ている時に低下した体温を正常値まで上げる作用があります。脳に栄養も行かなくなり、集中力がなくなってしまいますので、朝食を抜くとよくありません。

そこで、手軽に始められるのは「朝のフルーツ」です。最初私は、バナナやりんごなどを食べることから初めて、ヨーグルトを追加したり青汁を飲んだりしています。

a0002_004900

結構朝って時間がないですよね?できることから初めて、朝食を摂ることを習慣づけましょう。

そうすると今まで便秘だった人も、快便になり、肌荒れなどもなくなってきます。

果物には「酵素」もたっぷり入っているのでダイエット効果にいいのですよ。冬だとミカンは家に必ずあるんじゃないですか?我が家も箱買いしています。あとは値段も手ごろなバナナ。剥くのも簡単だし、時間の無い朝にはもってこいです。ヨーグルトとも相性いいしね。

あとはキウイフルーツもいいですよ。キウイって剥くのが大変!?と思っていませんか?実はキウイって剥かないでいいんです。
a0002_000112

半分に切ってスプーンですくって食べると簡単ですよ。私は最近その食べ方を知りました。いつも皮剥いてスライスして・・・って面倒だなって思っていたんです。

栄養がたくさんあるに、食べるのが面倒でキウイは食べていなかったんですよ。でもこの簡単な食べ方に出会ってからは、ネットで箱買いしています。

キウイにアロエと入れて飲むヨーグルトを入れてミキサーかけるととても美味しいジュースになります。

アロエを入れた方が美味しいけど、キウイとヨーグルトだけでも十分美味しいですよ。

話はそれちゃいますが、生絞りキウイサワーも美味しかった。キウイは食物繊維も結構あるので、便通にも良いです。私はこれで毎日便が出るようになりましたよ。

フルーツって意外と高かったり、たまに切らしてしまったりとしますよね。青汁だと日持ちもするし、水に溶くだけで飲めちゃうので、常備しておくと便利です。私はフルーツ以外に毎日飲むようにしています。

フルーツと野菜の効果で健康になってきました。たまにヨーグルトに青汁を入れて食べたり、牛乳に青汁を入れたりしています。

コメントを残す