朝食は食べましょう

朝食は抜きがちだけど、しっかり食べた方がいいよ!

食事の回数を減らしてしまい食事の間隔が空いてしまうと、体がエネルギーを蓄えようとしてしまい・・・・代謝を悪くしてしまいとっても太りやすい体質へと変化してしまいます。

ダイエットのつもりで食事を抜いてしまうと逆効果になってしまいますので、しっかり3食食べましょう。

また朝食は、寝ている時に低下した体温を正常値まで上げる作用があります。脳に栄養も行かなくなり、集中力がなくなってしまいますので、朝食を抜くとよくありません。

そこで、手軽に始められるのは「朝のフルーツ」です。最初私は、バナナやりんごなどを食べることから初めて、ヨーグルトを追加したり青汁を飲んだりしています。

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結構朝って時間がないですよね?できることから初めて、朝食を摂ることを習慣づけましょう。

そうすると今まで便秘だった人も、快便になり、肌荒れなどもなくなってきます。

果物には「酵素」もたっぷり入っているのでダイエット効果にいいのですよ。冬だとミカンは家に必ずあるんじゃないですか?我が家も箱買いしています。あとは値段も手ごろなバナナ。剥くのも簡単だし、時間の無い朝にはもってこいです。ヨーグルトとも相性いいしね。

あとはキウイフルーツもいいですよ。キウイって剥くのが大変!?と思っていませんか?実はキウイって剥かないでいいんです。
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半分に切ってスプーンですくって食べると簡単ですよ。私は最近その食べ方を知りました。いつも皮剥いてスライスして・・・って面倒だなって思っていたんです。

栄養がたくさんあるに、食べるのが面倒でキウイは食べていなかったんですよ。でもこの簡単な食べ方に出会ってからは、ネットで箱買いしています。

キウイにアロエと入れて飲むヨーグルトを入れてミキサーかけるととても美味しいジュースになります。

アロエを入れた方が美味しいけど、キウイとヨーグルトだけでも十分美味しいですよ。

話はそれちゃいますが、生絞りキウイサワーも美味しかった。キウイは食物繊維も結構あるので、便通にも良いです。私はこれで毎日便が出るようになりましたよ。

フルーツって意外と高かったり、たまに切らしてしまったりとしますよね。青汁だと日持ちもするし、水に溶くだけで飲めちゃうので、常備しておくと便利です。私はフルーツ以外に毎日飲むようにしています。

フルーツと野菜の効果で健康になってきました。たまにヨーグルトに青汁を入れて食べたり、牛乳に青汁を入れたりしています。

恐るべしスイカ!

スイカは食べ過ぎると冷えの原因になると思っている人が多いですが、スイカには女性には嬉しい成分がたくさん含まれているんです。

リコピンには体脂肪燃焼効果、カリウムには水分を調節する作用がありむくみ解消に、もうひとつスイカには「シトルリン」という野菜や果物にはあまり含まらない成分が含まれていて、血管を若返らせる、コラーゲンの分解を抑え紫外線から肌を守ってくれるという。

旬なものが夏の紫外線対策をしてくれるって、食べなきゃ損ですよね。単品で食べるよりも、サラダにまぜてドレシングをかけたり、ヨーグルトと一緒に種ごとスムージー用ミキサーにかけて飲むと効果的だとか。

皮にも多くシトルリンは含まれてスイカ丸ごと美容成分たっぷり。最近の人はスイカをあまり食べない、種を摂るのがめんどくさいとか言いますが、昔の人はサプリメントなどに頼らず旬なものを旬な時に食べていたから自然に栄養を摂っていたんだと思います。スイカの驚くべき効果を知って買ってこようと思いました。

髪の毛の乾燥、パサツキ

夏の日差しで自肌は日焼けと、汗でべたべた。紫外線の影響で髪は凄いダメージを受けています。ダメージによりカラーリングした髪の毛は色落ちをしたり、太陽に当たるときらきら光って見えたり。とても分かりやすいです。

夜のお手入れをきちんとして、昼間のダメージを軽減させてあげようと思います。

シャンプーは地肌をマッサージするように、毛穴に詰まった皮脂は汗と混じって溜まっています。抜け毛の原因、毛先まで栄養が行きとどかなくなってしまうので念入りに。

トリートメントは優しく根元にはあまりつけないようにしています。洗い流しはシャンプーの倍の時間はかけて流すといいそうです。

せっかくのつるつるになっているのに念入りに洗っておとしてしまいそうですが、洗い残りはニキビの原因や、頭皮にも良くないので大切なことです。そのあとが肝心で、きちんと湿気がなくなるまで良く乾かさないと濡れた髪と髪が寝ている間に擦れ合う事が、くせ毛、切れ毛の原因に。

熱をたくさん浴びるので洗い流さないトリートメントなどつけるようにするのも、乾燥させない秘訣です。

髪質はそれぞれ違うので、その人にあったシャンプー、トリートメントを使って綺麗な髪維持できたらいいですね。

我が家もウォーターサーバー検討中!!ペットボトルとどう違う?

ウォーターサーバーと言えば、あまりどのウォーターサーバーがいいのかよく知りませんが、知っているウォーターサーバーと言えば、クレヨンしんちゃんを見ている時にCMで出てくる『クリクラ』です。

前からウォーターサーバーって、ちょっとは気になっていたのですが、一番身近に見かけると言えば病院で私が通っている病院にもウォーターサーバーが置いてあります!!

子どもとその病院に行くと、待っている間にいつも飲んでいるのですが、ひんやりして美味しいです(^-^)子どもは、いつもおかわりしているくらいです!!

ウォーターサーバーのお水って、スーパーなどで買うペットボトルとどう違うの!?と思ってしまうのですが、ペットボトルより新鮮なのでしょうか?

クリクラもインターネットで見ると、ランキングに入ってきていますが、見ているとNASAやオリンピック村でも採用されている浄水システムでろ過されているみたいなので、それを見るとやっぱり普通にペットボトルのお水とは違うのかな~という印象を受けました。

私のうちでもウォーターサーバーを考えてみたいです!!
ウォーターサーバーランキング|利用歴5年のオタクの熱い比較サイト
しっかりと比較してから選んでみた方がよさそうですね。人気のコスモウォーター以外にも色々あるみたいです。

青汁は、中高年のダイエットに必要不可欠!?

若い時は、ダイエットするとすぐ痩せたけど、30歳を過ぎてからは同じようにダイエットをしていても、さっぱり・・・効果が見えないとやる気もなくなってしまうもの。

若い時は、ただ食べる量を減らして、運動をするだけで痩せたのですが、同じ事をしていてはいけないと、年齢に合ったダイエットをしなくてはと中高年のダイエット方法を調べてみると、中高年のダイエットには3つの要素があって、カロリーコントロールと運動それに、これが最も大事らしいのですが、基礎代謝をUPさせるだそうです。

基礎代謝とは何もしなくても体が自然にカロリーを燃焼させる事で、中高年になると基礎代謝が下がり頑張って運動しても痩せないという残念な結果に・・・

カロリーは、カロリーハンドブックを見たりして気を付けているし、運動もウォーキングをしたりしているのでクリアしているのですが、基礎代謝を上げるためには何もしていなかったので、青汁が基礎代謝にいいと知りダイエットに青汁もプラスして、始めてみたいと思っています!!

今まで知らなかったのですが、青汁って『美の健康食品』として女性に人気らしいです!!

とは言っても、話によると色々な種類の青汁があるらしいからしっかりと青汁比較してから飲み続ける青汁を決めたいと思います。
青汁マニア陽子が青汁効果の本質に迫る!

朝のフルーツがいいと耳にし、朝フルーツダイエットをすることにしました。効果はいかに・・・